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【スムージー・レシピ】きゅうりを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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きゅうりは、一年を通してリーズナブルな価格で購入できる野菜のため、スムージーに利用したい!と思っている方も多いはず。

きゅうりには、ホスホリパーゼという成分が配合されており、脂肪の代謝を促進し体内に溜まった老廃物を排出する働きがあるほか、カリウムやシトルリンなどむくみ解消に効果的な成分も含まれており、ダイエットにはぴったりの食材です。

そこで今回は、きゅうりを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを紹介していきたいと思います。

みずみずしくて美味しいスムージーができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

アレンジレシピ①きゅうりとほうれん草のグリーンスムージー

きゅうりとほうれん草を軸にしたシンプルかつ美味しいグリーンスムージー。
緑野菜と果物をバランスよく入れることで、飲みやすい仕上がりになっています。
豊富な種類の食材でビタミンもたっぷり

材料

きゅうり…1本
ほうれん草…1束
チンゲン菜…1/2束
りんご…小1個
みかん…小1個
水…100cc程度

作り方

①みかんは皮を剥き、りんごは種を除いて皮のまま使用します。
②材料を良く洗い、一口大の大きさに切りましょう。
③材料をすべてミキサーに入れて、滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②きゅうりとミントの爽やかスムージー

きゅうり、ミント、レモンを使ったさっぱり爽やかで美味しいスムージーのレシピ。
レモンとミントを入れることによって、きゅうりの香りが苦手な人でも美味しく飲むことができます♪

材料

きゅうり…1本
レモン…1/4個
はちみつ…小さじ2
水…300cc
ミント…お好みで

作り方

①きゅうりは皮むき(ピーラー)を使い、薄くスライスしておきます。
②スライスしたきゅうりをミキサーに入れ、レモンを絞って、はちみつ、水を加えましょう。
③ミキサーのスイッチを押して滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラス注ぎ、上にミントを飾って完成です!

 

アレンジレシピ③きゅうりとトマトの可愛いピンクスムージー

きゅうりとトマトを使った独特な風味のスムージー。
セロリも使いますが、苦手な方はほうれん草や小松菜などの緑野菜に変更してもOKです。
色がピンク色で可愛く仕上がるので、SNS映えにも持ってこい

材料

きゅうり…1/4本
トマト…1/2個
セロリ…1/4本
水…200ml

作り方

①すべての材料を一口大のざく切りにしましょう。
②材料をミキサーに入れて、滑らかになるまで混ぜていきます。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④きゅうりとキウイのフルーティスムージー

きゅうりとキウイを使ったシンプルなグリーンスムージーのアレンジレシピ。
キウイに加えてバナナと果物を多めに入れることで、スムージー初心者の方でも飲みやすい仕上がりになっています♪

材料

きゅうり…1本
キウイ…1/2個
バナナ…1/2本
レモン汁…小さじ2
水…200cc

作り方

①きゅうりは綺麗に洗い、スティック状に細かく切っておきます。
②キウイとバナナは皮を剥き、一口大に切りましょう。
③すべての材料をミキサーに入れ、1分程度滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤きゅうりと生姜で身体ポカポカスムージー

シンプルなグリーンスムージーに、生姜とニンニクを入れて脂肪燃焼効果を高めたアレンジレシピ。
食物繊維がたっぷりで、満腹感抜群。置き換えダイエットにもピッタリです♪

材料

きゅうり…1/2本
水菜…1/4束
アボカド…1/2個
トマト…1/2個
生姜…薄切り1枚
ニンニク…薄切り1枚

作り方

①材料を良く洗い、一口大のざく切りにします。
②トマト、アボカド、水菜、きゅうり、生姜、ニンニクの順にミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、きゅうりを使ったスムージーのアレンジレシピを紹介していきました。

きゅうりは野菜の中でも特に独特な風味なので好き嫌いが分かれる食材ではありますが、ダイエットに有効的な成分がたっぷり含まれています。

ぜひあなたもスムージーに取り入れて、有効的なダイエットを行って下さいね。

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