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【スムージー・レシピ】アボカドを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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「森のバター」という別名でも知られている野菜と言えば『アボカド』。

アボカドには、脂肪燃焼効果の高い「オレイン酸」や、女性ホルモンを増加させてくれる「ビタミンE」など、女性には嬉しい成分がたっぷり含まれており、ダイエットにおすすめの食材です。

今回は、そんなアボカドを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを紹介していきたいと思います♪

スムージーにアボカドを入れると、濃厚でなめらかな口どけになってとっても美味しいですよ。

ぜひ参考にしてくださいね*

 

アレンジレシピ①アボカドの豆乳グリーンスムージー

アボカドやほうれん草などの野菜に加え、バナナやキウイなどたっぷりのフルーツを使った飲みやすいグリーンスムージーのレシピ。
豆乳を多めに入れることで、スムージー初心者の方でも飲みやすい仕上がりになっています♪
血糖値の上昇を抑える効果があり、ダイエットの置き換えレシピとしてピッタリ!

材料

アボカド…1/3個
ほうれん草…2~3束
バナナ…1本
キウイ…1/2個
カットパイン…4個
豆乳…コップ1杯
水…大さじ3

作り方

①それぞれの材料は皮を剥き、一口大に切っておきます。
②すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌していきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②アボカドとキウイの健康スムージー

つぶつぶとした食感が美味しい、満腹効果も抜群のアレンジレシピです。
野菜と果物のバランスが良く、ダイエットにピッタリ。
ビタミンたっぷりで美容効果も抜群です!

材料

アボカド…30g
小松菜…30g
バナナ…1本
キウイ…1/3個
水…200cc

作り方

①バナナとアボカドは皮を剥き、キウイは皮つきのまま使用します。
②材料はすべて一口大に切っておきましょう。
③すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③桃とアボカドの濃厚スムージー

桃とアボカドによって濃厚な味わいに仕上がるグリーンスムージーのレシピ。
クセのあるケールも、桃とアボカドの甘さでデザートのように飲みやすくなります。
ケールにはトマトの約5倍のβカロテンを含み、アンチエイジングなどの効果も抜群です*

材料

アボカド…1/4個
桃…1/2個
ケール…1枚(30g)
水…50cc

作り方

①ケールはざく切りに、桃は4つにカットします。
②桃、アボカド、ケールの順番でミキサーに入れ、最後に水を加えて攪拌していきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④アボカドと菜の花のスムージー

アボカドと菜の花を使ったグリーンスムージーのレシピ。
いちごとレモン汁を加えることで、甘酸っぱく飲みやすい仕上がりになります。
ビタミンがたっぷりで美容効果も抜群

材料

アボカド…1/2個
菜の花…120g
いちご…5~6粒
レモン汁…大さじ1
水…200~300cc

作り方

①菜の花は茹でる必要があるため、耐熱ボウルに菜の花と大さじ1の水を入れ、600Wのレンジで1分30ほど温めます。
②菜の花はざく切りにして、すべての材料をミキサーに入れ攪拌していきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤アボカドとピーマンのふわとろスムージー

少しクセのある味にはなりますが、ふわとろな食感が美味しいスムージーのレシピです。
ビタミンCがたっぷりで、ダイエットだけではなく美容にも効果的

材料

アボカド…1/2個
ピーマン…1個
バナナ…1本
レモン汁…大さじ1
水…50~100cc

作り方

①ピーマンは種をのぞき、攪拌しやすいよう一口大に切ります。
②すべての材料をミキサーに入れなめらかになるまで攪拌していきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回はアボカドを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを紹介していきました。

アボカドを入れることで、濃厚かつふんわりとした口どけのスムージーになります。

ビタミン類も豊富で、ダイエットや美容に最適な食材なので、ぜひあなたもアボカドを使用したスムージーを作ってみてくださいね♪

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