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【スムージー・レシピ】キウイを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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一時期トレンドになったキウイダイエット。

あまり有名ではありませんが、キウイはダイエットにとても効果的な果物です♪

そこで今回は、キウイを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを紹介していきたいと思います。

キウイは1つ約50キロカロリーとヘルシーですが、りんごの約17倍ものビタミンCが配合されており、美容にも効果的です*

また、「水溶性食物繊維」が含まれるキウイには、腸内環境を整える働きもあり、デトックス効果も期待できます。

キウイはダイエットの強い味方になってくれるので、ぜひ今回紹介するレシピを参考にして、美味しいスムージーを作ってみてくださいね♪

 

アレンジレシピ①キウイと小松菜のグリーンスムージー

小松菜とキウイを使ったシンプルなグリーンスムージーのレシピ。
りんごを入れることによって、少しフルーティな味わいで飲みやすい仕上がりになっています♪

材料

キウイ…1個
小松菜…2束
りんご…1/2個
水…200cc

作り方

①りんごは良く洗い、芯を取ってから皮は向かずに一口大の大きさに切っておきます。
②キウイは皮を剥き、小松菜は良く洗ってから、同じように一口大の大きさに切りましょう。
③材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②キウイとキャベツのシャキシャキスムージー

キャベツとキウイを使ったグリーンスムージーのレシピ。
キャベツのシャキシャキ感によって、歯ごたえのある仕上がりになります。
満腹感が欲しいときにおすすめのスムージです♪

材料

キウイ…1個
キャベツ…80g
りんご…1/4個
ほうれん草…20~30g
レモン汁…お好みで
水…100ml

作り方

①ざく切りにしたキャベツを蒸し、よく冷やします。(蒸す際はレンチンでもOK)
②ほうれん草とキウイは良く洗い一口大に切り、りんごは芯を取って皮を残したまま一口大に切っておきましょう。
③材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③キウイのフルーツスムージー

キウイを中心にフルーツを多めにいれた美味しいスムージーのレシピ。
フルーツが多めで飲みやすく、スムージー初心者さんにおすすめです♪
ただし糖質が少し高めなので、飲みすぎには要注意

材料

キウイ…50g
りんご…50g
パイナップル…50g
水…150g

作り方

①キウイとパイナップルは皮を剥き、りんごは芯を除いてから皮が付いたまま一口大に切ります。
②材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④キウイとゴーヤの苦味スムージー

キウイとゴーヤを使った大人の苦味が魅力的なスムージーのレシピ。
少しクセと苦味の強いスムージーなので初心者さんにはあまりおすすめできませんが、シンプルな材料で作ることができ、健康やダイエットにもおすすめのレシピです♪

材料

キウイ…1個
ゴーヤ…40g
レモン汁…お好みで
水…100ml

作り方

①キウイは皮を剥き、ゴーヤは良く洗い一口大に切っておきます。
②すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤キウイとスイカのオレンジスムージー

スイカとキウイを使ったみずみずしくて美味しいスムージーのレシピです。
フルーツが中心になっていて飲みやすさは抜群♪ビタミンもたっぷりで美容にも効果的です。
ただし、糖質が高めなので飲みすぎには要注意

材料

キウイ…1/2個
パイナップル…1/8個
りんご…1/4個
スイカ…1/8個
みかん…1/2個

作り方

①スイカ、パイナップル、みかんは皮を取り除き、キウイとりんごは皮ごと使用します。キウイはヘタが尖っているので要注意!
②材料をすべて一口大に切り、スイカ、パイナップル、りんご、キウイ、みかんの順番でミキサーに入れていきましょう。
③すべての材料をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、キウイを使ったスムージーのアレンジレシピを紹介していきました。

キウイを入れるだけでさっぱり飲みやすい味わいになるのでスムージー初心者さんには特におすすめです♪

キウイはビタミンやミネラルがたっぷりで美容やダイエットに効果的なので、ぜひ今回紹介したレシピを参考にしながら、スムージーの置き換えダイエットに励んでみてくださいね。

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