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【スムージー・レシピ】ラフランスを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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フルーティーで美味しいスムージーが飲みたい!

そんなときにおすすめしたい食材が、ラフランスです♪

ラフランスは10月頃~1月頃までに旬を迎えるフルーツで、秋や冬のスムージーにぴったり*

そこで今回は、ラフランスを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを紹介していきたいと思います。

ラフランスはカロリーがとても低いフルーツですが、栄養成分や食物繊維が豊富に含まれておりダイエットにピッタリの食材です。

便秘予防に効果的なので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

アレンジレシピ①ラフランスと小松菜のシンプルスムージー

材料はラフランスと小松菜のみ!シンプルかつ低コスパで作れるおすすめのアレンジレシピです。
ラフランスの上品な甘さと香りで飲みやすさ抜群!
栄養もたっぷりでダイエットに効果的です。

材料

ラフランス…2個
小松菜…3/4個
水…200ml

作り方

①ラフランスは芯と軸を取り、皮と種は向かずに一口大の大きさに切ります。
②小松菜は水で良く洗い、芯を切り落としてから一口大に切りましょう。
③すべての食材をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②ラフランスとキャベツの秋スムージー

秋の旬な果物や野菜を使った美味しいスムージーのアレンジレシピ*
フルーツ多めで飲みやすく、ビタミンもたっぷりで美容効果が期待できます♪
生姜を入れることで身体を温める効果もあり。

材料

ラフランス…1/4個
キャベツ…3枚
カリフラワー…8房
りんご…1/4個
バナナ…1/2本
生姜…一欠片
水…150cc

作り方

①皮のある材料は皮を剥き、一口大の大きさに切っていきます。
②すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③ラフランスのレッドスムージー

ラフランスとにんじんを主にしたレッドスムージーのレシピ。
りんごなど秋の旬なフルーツを多めに入れて飲みやすさは抜群です♪

材料

ラフランス…1/2個
にんじん…小1本
りんご…1個
バナナ…小1本
水…50ml

作り方

①ラフランスは皮のまま使います。
②バナナ、にんじん、ラフランス、りんごは一口大の大きにざく切りしましょう。
③すべての材料をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④ラフランスとぶどうのフルーティースムージー

秋の旬、ラフランスとぶどうを使った美味しいスムージーのアレンジレシピ。
スムージー初心者の方は緑の野菜を少なめにすることで飲みやすくなるのでおすすめです♪
慣れている方は緑の野菜を多めにしてみるのも良いでしょう。

材料

ラフランス…1個
ぶどう…20粒
ほうれん草…1株
水…100~150ml

作り方

①すべての材料を水で綺麗に洗い、ラフランスとほうれん草を一口大に切ります。
②ぶどうは皮のままミキサーに入れましょう。
③すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤ラフランスとグレープフルーツのダイエットスムージー

果物を中心にしたくちどけまろやかなスムージーのアレンジレシピ。
ダイエットご用達のグレープフルーツを使うことでさっぱりとした味わいかつ美容にも効果的なスムージーに仕上がっています。
ただし、果物が多く糖質が高めなので飲みすぎには要注意!

材料

ラフランス…1個
グレープフルーツ…1/2個
バナナ…1/2本

作り方

①ラフランスは皮と芯を取り、グレープフルーツとバナナも皮を剥きます。
②材料をすべてミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラス注いで完成!

 

まとめ

今回は、ラフランスを使ったスムージーのアレンジレシピを紹介していきました。

さっぱり甘い味わいのラフランスは、スムージー初心者さんにもおすすめ♪

ラフランスを入れることによって飲みやすい味わいになるので、ぜひ今回紹介したレシピを参考にして、美味しいスムージーを作ってくださいね*

 

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