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スムージーのレシピ

【スムージー・レシピ】冬のダイエットにおすすめのホットスムージーレシピ5選

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身体が冷えやすい冬って、冷たいスムージーを飲むのがしんどいんですよね。

そんな方には、『ホットスムージー』がおすすめです♪

以前、「冬のダイエットにはホットスムージーが最適」だという記事を更新しましたが、今回は、おすすめのホットスムージーレシピを紹介していきたいと思います。

ぜひあなたのダイエットライフにも取り入れてみてください*

冬のダイエットにホットスムージーがおすすめの理由はコチラから↓↓↓
冬のダイエットには『ホットスムージー』が最適!その理由とオススメの食材紹介

 

アレンジレシピ①にんじんとりんごのホットスムージー

にんじんとりんごを使ったシンプルなホットスムージーのレシピ。
りんごに含まれる「ペクチン」は加熱することによって栄養価がアップし、より効果的な整腸作用が期待できるので、便秘に悩む方には特におすすめ♪むくみ解消にも効果的です*

材料

にんじん…1/2個
りんご…1個
レモン果汁…お好みで
シナモン…お好みで
水…70ml

作り方

①にんじんとりんごはそれぞれ一口大に切ります。
②材料をミキサーに入れ、攪拌しましょう。
③材料がある程度滑らかになったら、鍋に入れてからレモン果汁を加え、弱火で温めます。
④お好みの熱さに温まったら、お好みでシナモンを振りかけて完成!

 

アレンジレシピ②ほうれん草とフルーツのグリーンホットスムージー

ほうれん草とフルーツを使ったホットグリーンスムージーのレシピです。
みかんやりんごのビタミンで美容効果も抜群♪
しょうがを入れることで、身体の中からポカポカと温まります。

材料

ほうれん草…1~2束
みかん…1個
りんご…1個
生姜…1/2個
水…100ml

作り方

①りんごは皮がついたまま使用します。
②みかんとりんごを一口大に切り、ミキサーに入れましょう。
③その上からほうれん草をちぎって入れ、生姜と水を入れてミキサーのスイッチを入れて攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったら、鍋に入れて温めましょう。
⑤耐熱容器に入れて電子レンジでチンをする方法でもOK。
⑥人肌程度に温まったらグラスに注いで完成です。

 

アレンジレシピ③ベリーの鮮やかホットスムージー

紫色が鮮やかなベリー系の食材を使用したホットスムージーのアレンジレシピです。
ビタミンやポリフェノールがたっぷりで美容効果も抜群♪
ホットワイン感覚で美味しくいただけます。ただし、ベリー系は糖質も多めなので飲みすぎには要注意!

材料

ぶどう…8~10粒
ラズベリー…3~5粒
ブルーベリー…15~20粒
パイン…1/6個
水…50ml
シナモン…お好みで

作り方

①ぶどうとブルーベリーは皮ごと使用します。
②材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまでミキサーで攪拌していきましょう。
③お好みのスムージー状になったら、鍋に入れて温めます。
④耐熱容器に入れて電子レンジで温めるのでもOK。
⑤お好みの温かさになったらグラスに注いで、トッピングとしてシナモンを振りかければ完成。

 

アレンジレシピ④にんじんとみかんのオレンジホットスムージー

オレンジ色が鮮やかで食欲をそそるホットスムージーのアレンジレシピ。
にんじんに含まれる「β-カロテン」は加熱をすることで栄養価がアップします♪
「β-カロテン」は皮膚や粘膜の保護をする栄養素なので、最近肌荒れが気になるという方には特におすすめです*

材料

みかん…1個
にんじん…1/3本
水…50~100ml
生姜…お好みで
はちみつ…お好みで

作り方

①みかんは皮を剥き小房に分け、にんじんは綺麗に洗って皮ごと一口大に切りましょう。
②ミキサーにすべての材料を入れ、攪拌していきます。
③お好みのスムージー状になったら、鍋に入れ変えて温めましょう。
④耐熱容器に入れて電子レンジで温めるのでもOK。
⑤お好みの温かさになったらグラスに入れて完成です!

 

アレンジレシピ⑤りんごとレンコンの健康スムージー

りんごとレンコンのみを使ったシンプルなホットスムージーのアレンジレシピです。
レンコンにはビタミンCやB1が豊富に含まれており、肌荒れ改善や疲労回復に効果的♪
便秘解消効果もあり、ダイエットに最適です。

材料

レンコン…1/2個
りんご…1/2個
水…50ml

作り方

①レンコンは皮を剥き、一口大に切りラップに包んで電子レンジで20秒ほど加熱します(500W)。
②りんごは皮のまま使うので、芯だけ除いて一口大に切りましょう。
③ミキサーに、レンコン、にんじんの順で入れ、最後に水を加えて30秒ほど攪拌していきます。
④攪拌した材料を鍋に入れ、温めていきましょう。
⑤耐熱容器に入れて電子レンジで温める方法でもOK。
⑥お好みの温かさになったらグラスに注いで完成です!

 

まとめ

今回は、冬のダイエットにおすすめのホットスムージーレシピを紹介していきました*

ホットスムージーは、身体も心もホっと温まる、ダイエットにも美容にも最適な飲み物です。

今回紹介したレシピは美味しいものばかりなので、ぜひあなたのダイエットライフにも取り入れてみてくださいね♪

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