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【スムージー・レシピ】柿を使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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冬の果物として人気の『柿』

柿には、ビタミンCやビタミンA、ビタミンB1、B2と、たっぷりのビタミンやポリフェノールが配合されており、ダイエット効果はもちろんのこと、免疫力を高めたり疲労回復が期待できたりします。

今回は、そんな柿を使ったスムージーのアレンジレシピを紹介していきます♪

甘くて濃厚で美味しいスムージーに仕上がるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

アレンジレシピ①柿だけ簡単!とろあまスムージー

柿と水のみを使ったシンプルなスムージーのレシピ。
柿のビタミンやポリフェノールを余すことなくそのまま摂取することができます♪
スムージー初心者の方でも簡単に作れるのでおすすめです*

材料

柿…1個
水…200cc

作り方

①柿は水で綺麗に洗い、種とヘタを取って皮を剥かずに一口大に切っていきます。
②ミキサーに柿と水を入れ、滑らかになるまで攪拌していきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②柿と人参のオレンジスムージー

オレンジカラーの野菜と果物を使った健康的なスムージーのレシピ。
柿とオレンジの甘さで、飲みやすい仕上がりになります♪

材料

柿…1個
オレンジ…1個
ニンジン…1/2本
水…100~200cc

作り方

①それぞれの食材は水でしっかり洗います。
②柿は種とヘタを、オレンジは皮と種をとり、それぞれの食材を一口大に切っていきましょう。
③全ての材料をミキサーに入れ、攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

アレンジレシピ③柿とベビーリーフのスムージー

サラダなどでお馴染みのベビーリーフと柿を使ったシンプルなスムージーのレシピ。
柿のダイエット効果に加え、ベビーリーフに含まれるカリウムやβカロチン、ビタミンCなどの栄養によって、美肌効果やデトックス効果なども期待できます♪

材料

柿…1個
ベビーリーフ…1/2袋
水…100cc

作り方

①材料は水で良く洗います。
②柿は種とヘタを取り、皮のまま一口大に切りましょう。
③材料を全てミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④柿とたっぷり野菜のグリーンスムージー

柿をはじめとした果物、野菜をたっぷり使った健康的なスムージーのレシピ。
たっぷりの材料で満腹効果も抜群です♪

材料

柿…1/2個
梨…1/4個
みかん…4、5個
バナナ…1/2本
レモン…1/4個
小松菜…2束
春菊…1束
水…50cc

作り方

①材料はあらかじめ水でよく洗っておきます。
②柿と梨は種とヘタを、レモンは種を、みかんとバナナは皮を剥き、一口大に切りましょう。
③小松菜と春菊はざく切りにします。
④全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌していきましょう。
⑤お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!
※材料は多めなので、お好みで量を調整してください。

 

アレンジレシピ⑤柿のアサイー風おしゃれスムージー

マキベリーの粉末を使ったアサイー風のスムージーレシピ。
果物を多めに含んでいるので、デザート感覚で楽しめます♪
飲みやすいのでスムージー初心者さんにもおすすめ*

材料

柿…1/2個
バナナ…1/2本
アボカド…1/4個
ほうれん草…2束
マキベリー粉末…小さじ1
水…100cc

作り方

①柿は種とヘタをとり、バナナは皮を剥きます。
②ほうれん草は良く洗ってざく切りにし、アボカドはスライスして攪拌しやすくしましょう。
③全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、柿を使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを5選していきましたが、お気に入りのレシピは見つかりましたか?

柿をスムージーに入れることで、甘さがプラスされてかなり飲みやすくなります。

スムージー初心者さんにもおすすめの食材なので、ぜひあなたのダイエットメニューにも取り入れてみてくださいね♪

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