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【スムージー・レシピ】桃を使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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甘くてジューシーで、見た目も可愛い果物と言えば、『桃』。

好きでよく食べている!という方も多いのでは?

桃は、100gあたり約40kcalと低カロリーなのにも関わらず、食物繊維が豊富に含まれています。

中でも、桃には「ペクチン」という成分が含まれており、腸内環境を整える効果や、糖質や脂肪の吸収を抑える働きがあり、ダイエットに最適な果物なんです♪

そこで今回は、桃を使ったスムージーのアレンジレシピをピックアップしていきます。

 

桃でスムージーを作るときのポイント

桃は、皮を剥いて食べるという方が多くいらっしゃいますが、実は皮にたくさんの栄養が含まれています!

特に桃の皮に含まれる「カテキン」には強い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果などが期待できます*

美肌効果などもあるので、ぜひ桃を使ってスムージーを作る際は、皮を剥かずに作ってくださいね♪

 

アレンジレシピ①桃とサニーレタスのフレッシュスムージー

サニーレタスと桃を使ったフレッシュな味わいが美味しいスムージーのレシピ。
食物繊維とビタミンCがたっぷりで、美容効果はもちろん、脂肪の吸収を抑える働きがあります。
便秘解消効果も抜群!苦みや青臭さも少なく、飲みやすい仕上がりになります♪

材料

桃…1個
サニーレタス…2~3枚
ぶどう…4~5粒
バナナ…1本
水…100cc

作り方

①桃は良く洗い、種を除いて一口大に切ります。
②ぶどうは洗い皮のまま、バナナは皮を剥いて一口大に切りましょう。
③サニーレタスは良く洗い、ざく切りにします。
④すべての材料をミキサーに入れ滑らかになるまで攪拌していきましょう。
⑤お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②桃と豆腐のなめらかスムージー

桃をはじめ、小松菜やりんごなどシンプルな具材を使ったグリーンスムージーのレシピ。
豆腐を使うことでなめらかな+腹持ち抜群の仕上がりになります♪
りんごと桃の甘みで飲みやすく、スムージー初心者の方にもおすすめ*

材料

桃…1個
りんご…1/2個
小松菜…2束
豆腐店10g
水…50ml

作り方

①桃とりんごは種とヘタを除き、皮つきのまま使用します。
②小松菜は良く洗い、すべての材料を一口大に切りましょう。
③すべての材料をミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③桃とシソのシンプルスムージー

桃とシソのみを使ったシンプルなスムージーのレシピ。
桃とシソにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、ダイエット効果だけではなく美容にも最適です。
代謝アップや血行促進の効果も期待できるので、冷え性の方などにもおすすめ♪

材料

桃…2個
シソ…4枚
水…100cc

作り方

①桃は皮のまま種を除き、一口大に切りましょう。
②すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌していきます。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④桃と小松菜のデトックススムージー

桃・小松菜・オレンジを使ったシンプルなスムージーのレシピ。
果物が多めなので飲みやすく、スムージー初心者の方にもおすすめです♪
食物繊維がたっぷりで、便秘解消や肌荒れ防止、ストレス解消などの効果が期待できます。

材料

桃…1個
小松菜…4束
オレンジ…1/2個
水…100cc

作り方

①桃は種を除き皮のまま、オレンジは外皮を録り、小松菜は水で良く洗います。
②材料を一口大に切りましょう。
③オレンジ、モモ、小松菜、水の順番でミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤桃とトマトのピンクスムージー

桃とトマトを使った爽やかで美味しいスムージーのレシピ。
ピンク色でSNS映えも抜群!食物繊維やリコピンの効果で、便秘解消や肌荒れ防止などの効果が期待できます♪

材料

桃…1/2個
トマト…1個
レモン汁…お好みで
水…100cc

作り方

①桃は種を除き皮のまま、トマトはヘタを切り皮のまま使用します。
②材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌していきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、桃を使ったスムージーのアレンジレシピを紹介していきました。

低カロリーかつ栄養満点なのに、嬉しいダイエット効果がたくさんある桃。

甘くてジューシーで、スムージー初心者の方でも飲みやすい仕上がりになるのでぜひ参考にしてみてくださいね♪

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