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【スムージー・レシピ】豆苗を使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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スーパーで比較的安く購入できる野菜と言えば、『豆苗』。

スムージーに入れたら美味しいのでは?と言うことで、さっそく豆苗を使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを考案してみました♪

豆苗の嬉しいダイエット効果や美容効果も紹介していきますので、ぜひ参考にして、充実したダイエットライフを過ごしてくださいね*

 

そもそも『豆苗』にはどんな栄養・効果があるの?

野菜としてあまりメジャーではない『豆苗』ですが、実はダイエットや美容に嬉しい効果がたくさんあるんです!

 

『豆苗』の効果①デトックス効果抜群!

『豆苗』には、食物繊維がたっぷり含まれています。

特に『豆苗』に含まれる食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維で、水分を保ちながら便の質を良くして排便を促してくれる働きがあります。

そのためデトックス効果は抜群!身体の内側からスッキリ綺麗にしてくれる効果があるのです*

 

『豆苗』の効果②お肌にハリとうるおいを与えてくれる!

『豆苗』は、ビタミンCも豊富。

ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない成分で、血管や骨、筋肉などを強化して、肌にハリやツヤ、うるおいを与えてくれます。

また、シミやそばかすを防ぐ効果もあるので、美容にも最適なんです!

 

『豆苗』の効果③アンチエイジング効果も抜群!

実は、『豆苗』には、紫外線ダメージを防ぐビタミンEやβカロテンなどの抗酸化ビタミンが豊富に含まれています。

これらの成分には抗酸化作用があり、身体の細胞や組織を若々しく保つ働きがあるのです。

『豆苗』で若々しさがキープできるだなんて、とても嬉しいですよね!

 

アレンジレシピ①豆苗とほうれん草のグリーンスムージー

筆者も実際によく朝食に作っているシンプルなグリーンスムージーのレシピです*
少し独特な味がある豆苗でも、ほうれん草を入れることによって飲みやすい仕上がりになります。

材料

豆苗…1/2パック
ほうれん草…1束
りんご…1/2個
バナナ…1本
水…200cc

作り方

①豆苗とほうれん草は根本を落として良く洗い、一口大に切ります。
②りんごは芯を取り皮のまま使いましょう。同じく一口大に切ります。
③りんご、バナナ、豆苗、ほうれん草の順にミキサーに入れ攪拌していきましょう。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②豆苗とグレフルのさっぱりスムージー

豆苗とグレープフルーツを合わせてたサッパリとしたくちどけのスムージー。
グレープフルーツの爽やかな香りによって、脂肪燃焼効果が期待できます♪

材料

豆苗…1袋
グレープフルーツ…1/2個
バナナ…1本
水…200cc

作り方

①豆苗は根本を落として洗い、グレープフルーツは皮を剥き、一口大に切ります。
②全ての材料をミキサーに入れて攪拌していきましょう。バナナはちぎりながら入れてOKです。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③豆苗とパインのトロピカルスムージー

トロピカルフルーツを多めに入れたスムージー。
フルーティで飲みやすく、スムージー初心者の方にもおすすめです♪
フルーツのみずみずしさでとても美味しく仕上がります*

材料

豆苗…1/2袋
パイナップル…1/2個
オレンジ…1個

作り方

①豆苗は根本を落として洗い、一口大に切ります。
②ポイナップルとオレンジは皮を剥いて、一口大に切りましょう。
③すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌していきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④ミントで爽やか豆苗スムージー

豆苗にミントを入れてさわやかな味わいに仕上げたスムージー。
ぶどうやパインなどのフルーツも加え、ビタミンたっぷりで美容効果も期待できます♪

材料

豆苗…1/2パック
ミントの葉…2~3枚
ぶどう…1房
パイナップル…1/4個

作り方

①豆苗は根本を切って良く洗い、一口大に切ります。
③パイナップルは皮を剥き一口大に切りましょう。ぶどうは皮のまま使用します。
④すべての材料をミキサーに入れ攪拌していきましょう。
⑤お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!
⑥最後にトッピングとしてミントの葉を乗せるのもおすすめです。

 

アレンジレシピ⑤豆苗と生姜の体あったかスムージー

豆苗のスムージーに生姜を入れたシンプルなレシピ。
生姜の成分によって、身体を内側から温め、脂肪燃焼効果が期待できます♪
寒い冬など温まりたいときにオススメ。

材料

豆苗…1/2袋
キウイ…1個
みかん…3粒
生姜…お好みで

作り方

①豆苗は根本を落として洗い、一口大に切ります。
②キウイは皮を剥き、一口大に切りましょう。
③みかんも皮を剥き、3粒だけ使用します。(お好みで増やしたり減らしたりしてもOK)
④生姜は皮を剥きみじん切りにしておきましょう。
⑤すべての材料をミキサーに入れ攪拌していきます。
⑥お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、豆苗を使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを5選紹介していきました。

『豆苗』には、女性に嬉しい効果がたくさんあります。

安く購入できるので、ぜひあなたも豆苗を使ったスムージーを作ってみてはいかがでしょうか?

『豆苗』は少し独特な味で最初のうちは慣れないかもしれないので、お好みのフルーツなどを加えて調整しながら作ると良いですよ♪

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