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スムージーのレシピ

りんごを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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スムージーを作るなら、旬な果物を使って美味しいオリジナルのスムージーを作りたいですよね♪

今回スムージーにおすすめしたい果物は、秋から冬に旬を迎えるりんご

りんごにはポリフェノールが豊富に含まれており、脂肪を効率的に燃やしてくれたり、脂肪の蓄積を防いでくれたり、その他にも美肌効果など、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。

今回は、そんなりんごを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを紹介していくので、ぜひ参考にしてくださいね♪

 

アレンジレシピ①りんごと小松菜のシンプルスムージー

りんごと小松菜とキウイを使ったシンプルなスムージー。
ビタミンたっぷりで、ダイエットだけではなく美容効果も期待できます♪
りんごとキウイで甘酸っぱく飲みやすい仕上がりになっているのがポイント。

材料

りんご…1/2個
小松菜…2束
キウイ…1個
水…200cc

作り方

①りんごは良く洗い芯を取って皮を剥かずに使います。
②キウイも皮を剥き、小松菜は水で良く洗い、材料をすべて一口大に切っていきましょう。
③材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②りんごとにんじんのレッドスムージー

りんごとにんじんを中心に作るレッドスムージーのレシピ。
にんじんのβカロテンによってビタミンが豊富に作りだされ美容にも効果的です♪
味が苦手な方ははちみつを入れて調子を見ながら作ると良いでしょう。

材料

りんご…1/2個
にんじん…1/4個
レモン汁…大さじ1
水…200cc
はちみつ…お好みで

作り方

①にんじんとりんごは良く洗い皮を剥かずに使います。
②材料をすべて一口大の大きさに切り、ミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③シソとりんごのグリーンスムージー

りんごとシソを使ったシンプルなアレンジレシピ。
デトックス効果抜群で、お通じがよくなります♪
シソによって少しクセのある味になっているので、苦手な方は別のフルーツなどプラスしてみるといいかもしれません。

材料

りんご…1/2個
シソ…5枚
レモン汁…大さじ1
水…50cc
はちみつ…お好みで

作り方

①りんごは良く洗い皮を剥かずに使います。
②りんごとシソを一口大に切り、すべての材料をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④りんごとデコポンのフルーティスムージー

りんごを中心に果物を多めに入れたグリーンスムージー。
果物多めでビタミンたっぷり!美肌効果や代謝アップが期待できます♪
糖質が多めなので飲みすぎには要注意

材料

りんご…1/4個
バナナ…1/2本
デコポン…1/4個
水菜…2束
水…50cc

作り方

①りんごは良く洗い皮を剥かずに使います。
②デコポンとりんごは皮を剥き、一口大に切りましょう。
③ミキサーに、デコポン、バナナ、りんご、水菜の順番で入れ、水うを加えて滑らかになるまで混ぜていきましょう。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤りんごとプルーンの鮮やかスムージー

りんごと小松菜のグリーンスムージーにプルーンを加えた新感覚のアレンジレシピ。
プルーンを含むことで、鉄分補給や便秘解消に効果的です♪
ヨーグルト入りなので朝の置き換えダイエットなどにおすすめ*

材料

りんご…1/4個
小松菜…50g
プルーン…3粒
プレーンヨーグルト…100g
水…大さじ2

作り方

①りんごは良く洗い皮を剥かずに使います。
②小松菜は良く洗い根本を切り落として、それぞれの材料を一口大に切りましょう。
③すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、秋冬の旬の果物りんごを使ったスムージーのアレンジレシピを紹介していきましたが、気になるレシピは見つかりましたか?

りんごは皮にも栄養がたっぷり含まれているので、できれば皮を剥かずに作るのがおすすめです。

ぜひ今回紹介したレシピを参考にして、ダイエットライフをもっと楽しく過ごしてくださいね♪

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