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スムージーのレシピ

イチジクを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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スムージーダイエットは、さまざまな果物や野菜を使って好きな味を楽しみながらダイエットすることができるので魅力的ですよね♪

今回は、秋に旬を迎えるイチジクを使ったスムージーのアレンジレシピを5つ紹介していきます。

イチジクは、食物繊維であるペクチンを豊富に含み、腸の活動を活発化させデトックス効果を期待できるダイエットにピッタリの果物です*

カルシウムや鉄分など、健康に外せないミネラルもバランスよく含んでいるので、さまざまな効果を期待できますよ。

 

アレンジレシピ①イチジクとブルーベリーのスムージー

イチジクを中心に、バナナとブルーベリーを使ったフルーティーなスムージーのレシピ。
果物が中心となっているので飲みやすく、スムージー初心者さんには特におすすめです♪

材料

イチジク…2個
バナナ…1/2本
ブルーベリー…3~5個
レモン汁…小さじ1
水…300ml

作り方

①バナナとイチジクの皮を剥き、一口大に切ります。(イチジクは水で洗いましょう)
②ミキサーに材料を全て入れ、混ぜていきます。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②イチジクとレモンのスムージー

イチジクをたっぷり使った簡単なスムージーのレシピ。
りんごとレモンの酸味で飲みやすく、ポリフェノールやペクチンによって美容効果も期待できます♪

材料

イチジク…2個
りんご…1個
レモン…1個
パセリ…少々
水…70ml

作り方

①りんごをよく洗い、芯をとって一口大にざく切りにします。(皮はそのまま使います)
②パセリは葉を茎からちぎり、良く洗っておきましょう。
③レモンはそのまま使うのではなく、柑橘絞りで絞って使います。
④上記の材料を全てミキサーに入れ、混ぜていきましょう。
⑤お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③イチジクのヨーグルトスムージー

ダイエット中の置き換えや朝食におすすめのスムージー。
はちみつを入れ甘めにしてあるので飲みやすいのもポイント♪乳酸菌のパワーでデトックス効果抜群です。

材料

イチジク…2個
ヨーグルト…100g
はちみつ…お好み

作り方

①イチジクはよく洗い、皮を剥きます。
②ミキサーに、イチジク、ヨーグルト、はちみつの順番で入れ、混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④イチジクと小松菜のシンプルスムージー

イチジクと小松菜のみを使ったシンプルなスムージーのレシピ。
小松菜の苦みをイチジクが消し、飲みやすい仕上がりになります。ちょっとした材料でできるので費用があまりかからないのもポイント♪

材料

イチジク…2個
小松菜…2~3束
水…200cc
※水では飲みにくいという方は牛乳でもOK

作り方

①イチジクはよく洗い皮を剥き一口大に切りましょう。
②小松菜もよく洗い、適当な大きさに切っていきます。
③材料を全てミキサーに入れ混ぜていきましょう。
④お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤イチジクとメロンの贅沢スムージー

イチジクとメロンを使った贅沢なスムージー。
ダイエットを頑張る自分へのご褒美としてもおすすめ♪果物のみずみずしさで水なしで作ることができます。

材料

イチジク…5個
メロン…1/4個
キウイ…1個

作り方

①イチジクを1つトッピング用にお好みの大きさにカットしておきます。
②残ったイチジクはしっかり洗い皮を剥いて一口大に切っておきましょう。
③メロンとキウイも皮を剥き、適当な大きさに切ります。
④ミキサーに材料を全て入れ混ぜていきましょう。
⑤お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、秋の旬な果物イチジクを使ったスムージーのレシピを紹介していきました。

イチジクのスムージーは、色がピンク色で可愛く、見ているだけでもワクワクしてきちゃいますね♪

ぜひ今回紹介したレシピを参考にして、イチジクの美味しいスムージーをお試しください!

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