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スムージーのレシピ

ザクロを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

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スムージーと言えば、好きな野菜や果物を使って作ることができるので、楽しくダイエットができちゃいますよね♪

今回は、秋の果物ザクロを使ったスムージーのおすすめアレンジレシピを5つ紹介していきたいと思います。

ザクロは古くから“女性の果実”と呼ばれており、スーパーフードとしても有名で、豊富なビタミンを中心に、タンニンやカリウム、アントシアニンなどさまざまな栄養素が含まれておりむくみ解消や高血圧予防などの効果が期待できるダイエットや美容に最適な果物です!

ぜひザクロを使ったスムージーで、美ボディをGETしてくださいね♪

 

アレンジレシピ①ザクロとイチゴのすっきりスムージー

ザクロとイチゴを使ったシンプルなスムージーのレシピです。
ヨーグルトを使ってデトックス効果抜群忙しい朝食などにおすすめの一品です♪

材料

ザクロ(果汁でもOK)…60g
イチゴ…1カップ
ヨーグルト…180g
水…お好みで

作り方

①イチゴはヘタを取り良く洗い、ザクロは実を取りましょう。
②材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②ザクロとブルーベリーの美容スムージー

ザクロとブルーベリーを使った果物中心のスムージーのレシピ。
美肌効果や疲労回復効果が期待できます♪
野菜によって少し糖質が多めになっているので、朝食や置き換えダイエットにおすすめです。

材料

ザクロ…150g
ブルーベリー…150g
バナナ…1本
水…300cc

作り方

①バナナは皮を剥き、ザクロは実を取り出しましょう。
②材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきます。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③ザクロとべリベリースムージー

ザクロを中心に、クランベリーやブルーベリーなどベリーをたっぷり入れたスムージーのレシピです。
ビタミンたっぷりで美肌効果抜群!爽やかな味わいでスムージー初心者さんにもおすすめです♪
こちらも果物中心で少し糖質が多めなので、置き換えダイエットや朝食にご利用ください!

材料

ザクロ…150g
クランベリー…80g
ブルーベリー…80g
水…200~300cc

作り方

①ザクロは実を取り出しておきます。
②クランベリーとブルーベリーはそのままで、ミキサーに全ての材料を入れましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④ザクロとグレープフルーツの爽やかスムージー

ザクロをトッピングとして使用するおしゃれなスムージーのレシピ。
グレープフルーツとりんごを中心に、すっきりと爽やかな味わいが魅力的です♪
美肌効果やデトックス効果大!糖質が少し多くなるので、飲みすぎには要注意です。

材料

グレープフルーツ…100g
りんご…50g
水…150ml
ザクロ…お好みで

作り方

①グレープフルーツとりんごの革を剥き、一口大に切ります。
②材料をミキサーにすべて入れ、柔らかくなるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注ぎ、ザクロの実をグラスの上にトッピングして完成です!

 

アレンジレシピ⑤ザクロのピンクスムージー

ピンク色の果物を中心に作る可愛らしいスムージーのレシピ。
天然エストロゲンによって女性ホルモンをアップさせる働きがあります♪
こちらも果物中心のスムージーになるので、飲みすぎには要注意!

材料

ザクロ…1/2個
いちご…8個
りんご…1/2個
オレンジ…1/2個

作り方

①ザクロは身を取り、先にミキサーにかけ果汁にします。
②ミキサーに全ての材料を入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

ザクロを使ったスムージーのオリジナルレシピは、果物が中心になっているものが多く、爽やかな味わいが魅力的です♪

ビタミンも豊富で、ダイエットだけではなく美容効果も期待できるので、ぜひ参考にしてスムージーを作ってみてくださいね。

ただし、果物中心のスムージーは野菜中心のスムージーに比べて糖質が多く、飲みすぎると逆効果になってしまうことがあるので要注意です。

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