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“スムージーは夜飲むと太る”この噂の真実は?

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ダイエットだけではなく、美容にも効果的だとされているスムージー。

この記事をご覧になっている方の中にも、スムージーダイエットを実践中だという方が多いのではないでしょうか?

ダイエットに効果的だとされているスムージー。実は、“夜に飲むと太る”という噂が巷で浮上しています。

実際のところ、この噂は本当なのでしょうか?

 

“夜スムージーを飲むと太る”は嘘!

結論から言うと、一概に“夜スムージーを飲むと太る”というのは嘘になります!

太るか太らないかは一日の総合的な摂取カロリーによって決まるので、朝スムージーを飲んでも、昼スムージーを飲んでも、夜スムージーを飲んでも…基本的には変わりません。(夜中だと話は変わりますが…。)

ただ、夜のスムージーで太るという方にはいくつかの特徴があります。

 

夜スムージーで太る理由①食事+スムージーを摂取している

スムージーは“飲むだけで痩せる飲み物”ではありません。

通常の食事にスムージーを置き換えるのではなく、食事にプラスアルファでスムージーを飲んでいる場合は、摂取カロリーがいつもより多くなり太ってしまうのは当たり前です。

スムージーで痩せるためには置き換えダイエットが基本の軸になることを覚えておきましょう。

 

夜スムージーで太る理由②糖質の高いスムージーを飲んでいる

置き換えダイエットとしてスムージーを飲んでいる場合でも、糖質やカロリーが高いスムージーの場合太ってしまうことがあります。

例えば、果物中心のスムージーだったり、砂糖や牛乳、豆乳などを使ったスムージーだったりは、糖質やカロリーが高く太る原因になります。

ダイエットのスムージーは基本的に水割りで作るようにしましょう。

 

スムージーを夜飲むなら、通常の食事に置き換えよう

“朝は時間がない”という理由で、夜にスムージーを飲みたいという方が多いかと思います。

もし、夜にスムージーを飲むなら、基本的に置き換えダイエットとして飲むようにしましょう。

上記で説明した通り、通常の食事+スムージーでは、摂取カロリーと糖質が増えて太る原因になります。

腹持ちが心配な方は、野菜を多めに入れて、噛みながら飲むようにすると良いですよ。

 

夜のスムージーには嬉しいメリットがたくさんある!

“夜にスムージーを飲むと太る”という噂がありますが、実は夜のスムージーには嬉しいメリットがたくさんあります。

そもそも、一般的な夕食は、朝・昼・夕の食事の中で一番カロリーが高い傾向にあるので、スムージーに置き換えることで大幅なカロリーカットができるという点が一番のメリットです。

また、便秘解消や美肌効果も変わらず期待することができます。

 

まとめ

飲み方やスムージーの作り方によっては夜のスムージーが太る原因になってしまうこともありますが、基本的に置き換えダイエットとしてスムージーを飲めば高いダイエット効果が期待できます。

便秘解消や美肌効果なども期待できるので、ぜひ心配せずにスムージーダイエットに取り組んでくださいね。

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