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スムージーダイエットにおすすめの食材ランキングトップ7

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ダイエットとして人気の「スムージー」

お好みの野菜や果物を使って作ることができる飲み物で、飽きずに続けられる魅力的なダイエット方法として知られていますね。

スムージーダイエットを始める際に、「どんな食材を使えばいいんだろう?」と悩んでいる方も多いはず。

そこで今回は、スムージーにおすすめの食材をランキング形式で発表していきたいと思います!

 

スムージーダイエットにおすすめの食材7位☆パセリ

パセリは苦手な人が多い野菜として知られていますが、スムージーにはおすすめの野菜です。

パセリには、食物繊維、タンパク質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄分など豊富な栄養素が含まれています。

特にダイエットに最適なビタミンとミネラルがたっぷり含まれており、むくみや冷えの改善が期待でき、女性には特におすすめしたい食材です。

 

スムージーダイエットにおすすめの食材6位☆グレープフルーツ

ダイエットに良いことで有名なグレープフルーツもスムージーにおすすめの果物です。

グレープフルーツには、ビタミンC、クエン酸、カリウム、リモネン、リコピンなど、数えきれないほどダイエットや美容に最適な栄養が含まれています。

脂肪燃焼、美肌効果、疲労回復、ストレス解消などさまざまな効果を期待することができる食材です。

 

スムージーダイエットにおすすめの食材5位☆りんご

朝りんごダイエットでお馴染みのりんごもスムージーにおすすめの果物です。

りんごにはポリフェノールを中心に、ビタミンやミネラル、食物繊維などさまざまな栄養が含まれており、健康や美容に効果があります。

むくみや冷え性の改善、便秘解消などをはじめ、腸内環境を整える働きなどもあるので、ダイエットには特に最適な食材です。

 

スムージーダイエットにおすすめの食材4位☆ブルーベリー

目に良いことで有名なブルーベリーですが、スムージーにもおすすめしたい食材です。

ブルーベリーにはビタミンEはもちろん、アントシアニンという成分が含まれており、強い抗酸化力を持っています。

また、アレルギーや生活習慣病の改善にも効果的なので、健康的なダイエットを行いたいという方には特におすすめの食材です。

 

スムージーダイエットにおすすめの食材3位☆みかん

みかんは冬の代表的な果物として知られていますが、スムージーにおすすめの果物です。

みかんにはビタミンCやクエン酸などが含まれており、ダイエット効果や美肌効果はもちろん、免疫力アップの効果もあり、風予防などにも役立ちます。

また、便秘解消効果もあるのでダイエットにはかなりおすすめの食材です。

 

スムージーダイエットにおすすめの食材2位☆小松菜

鍋料理や炒め物などのお料理で活躍する小松菜ですが、スムージーにもおすすめの食材です。

小松菜は、天然のマルチサプリと呼ばれているほど栄養素が高い食材で、ビタミン類を中心にミネラルや食物繊維、カルシウムなどを含んでいます。

低カロリーなのでダイエットに最適です。

 

スムージーダイエットにおすすめの食材1位☆ほうれん草

スムージーの定番と言えば、やっぱりほうれん草

ほうれん草はとても栄養素の高い野菜で、ビタミンA、B群、C、E、Kなどのビタミンを中心に、カルシウムや鉄分、食物繊維などが含まれています。

脂肪燃焼効果が高いので特にダイエットに効果的で、健康にも良い食材としておすすめです。

 

まとめ

今回は、スムージーにおすすめの食材トップ7を紹介していきました。

好きな野菜や果物はありましたか?

ぜひ今回紹介した食材を使って、美味しいスムージーを作り、ダイエットに励んでくださいね♪

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