スムージーの情報を発信しています!美味しいスムージーを飲んで楽しくスムージーダイエットを成功させよう!

スムージーダイエット研究所|ぽんchanブログ

スムージーダイエット

スムージーダイエットはリバウンドしやすいって本当?リバウンドしない方法とは

更新日:

スムージーを使った置き換えダイエットは、健康的にダイエットが行えるということで人気があります。

しかし、やり方を一歩間違えると“リバウンド”してしまうことがあるので要注意!

今回は、リバウンドしないスムージーの置き換えダイエットのやり方のポイントや注意点を紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね♪

 

なぜ起こる?『リバウンド』の仕組みとは

リバウンドとは、ダイエットと=(イコール)で繋がってしまうほど関係が濃いもの。

実は、ダイエット経験者でリバウンドしてしまったことがある人の割合は、なんと7割以上。

その中でもリバウンド経験が「1、2回ある」という方が半数ほどいるみたいなんです…。

かくいう私も、10キロの減量に成功し、ものの半年で12キロのリバウンドをしてしまった経験者…。

そもそも、なぜリバウンドって起きてしまうのでしょうか?

 

リバウンドしてしまう理由は身体が危機を感じてしまうから

ダイエットを行うと、大半の方が食事制限をはじめます。

ある程度の食事制限はもちろんダイエットに必要なものなのですが、必要以上の食事制限をしてしまうと、本来摂取するべき栄養素やカロリーが不足してしまい、身体が危険を感じて、栄養やカロリーをむりやり溜め込もうとしてしまうんです!

制限をしている間はみるみるうちに体重が減っていきますが、その後理想の体重になったときいつもと同じ食生活に戻すと、身体が“やっと栄養が来た!しっかり溜め込まないと!!”と言って、栄養やカロリーを蓄積しようと頑張ってしまいます。

これが恐ろしいリバウンドの仕組み…。

前の体重に戻りやすくなるどころか、身体が必要以上の栄養やカロリーを溜め込もうとするため、ダイエットをはじめるころの体重よりさらに増加してしまう可能性があるのです。

 

スムージーダイエットはリバウンドしづらいダイエット方法!

リバウンドの仕組みを理解すると、ダイエット中でも栄養素をしっかり取った方が良い!ということが分かるかと思います。

だからこそ、置き換えダイエットを行うなら『スムージー』が断然おすすめ!

なぜなら、スムージーにはしっかりとした栄養素が含まれているからです。

手作りスムージーであれば、生の野菜の栄養素をそのまま身体に摂取することができますし、粉末スムージーであれば、栄養のことをしっかり考えて作られているので身体にも良く、効率的に痩せることができます。

スムージーには基礎代謝を高める効果がある!

スムージーは、身体に不足している栄養素もしっかり補うことができます。

使う野菜によってどんな効果があるのかは変わってきますが、栄養をしっかり補うことで、基礎代謝を高め、痩せやすく太りにくい体質を作ってくれます。

もちろん、太りにくい体質になるためには、スムージーダイエットを数か月~数年続ける必要がありますが、太りにくい体質が自分の身体のデフォルトになれば、リバウンドする心配もありません。

スムージーを使った置き換えダイエットの場合は、普通の食生活に戻す際、少し野菜多めの食事を心がけるだけで十分なので、ストレスを感じることもあまりないんです。

栄養がしっかりあるので、綺麗に痩せることができるし、まさに一石二鳥、いや、三石四鳥のダイエットなんです!

 

スムージーダイエットでリバウンドを防ぐためのポイント

スムージーの置き換えダイエットでリバウンドしないためのポイントは、“定着期間”をしっかり作り、この期間はバランスの良い食生活を続けることです。

定着期間とは、ダイエットが終わって普通の生活(食生活)に戻すまでの期間のこと。

ダイエット中によくあるのは、理想体重をクリアしたあとに、調子に乗って一気に普通の食生活に戻してしまう方や、今まで我慢してきた分高カロリーな食べ物をガツンと食べてしまう人。

辛いダイエット期間が終わったのだから、我慢していた気持ちをぶちまけたい!と言う気持ちはよくわかりますが、これだと確実にリバウンドしてしまいます。

普通の食生活に戻すまえに定着期間を作りましょう。

 

定着期間は数か月~1年間が理想的

ダイエットを行い理想体重になった後でも、油断は禁物。

栄養素やカロリーが不足しているため、今までの体重や体型に戻ろうとする力がしばらく働き、リバウンドしやすい期間が続きます。

スムージーの置き換えダイエットをしていた場合、定着期間は、

・できるだけ野菜中心の食生活を心掛けること
・高カロリーの食べ物はたまににすること
・水をたくさん飲むこと

を心がけてください。

定着期間、しっかりと理想体重をキープすることができれば、脳内と身体に“今の体型をインプットする”ことができ、リバウンドのリスクがガクンと下がります。

定着期間は、できれば半年以上、最低でも2~3か月くらいが理想的です。

とはいうものの、定着期間が終わったからと言って、お相撲さんのような食生活にしてしまうのは絶対にNGですよ!

キープできるよう、ある程度自分の中でルールを決めておくことが大切です♪

 

まとめ

ダイエットは、痩せる段階が大切なのではなく、痩せてからキープすることが一番大切です!

せっかく頑張って落とした体重なのですから、リバウンドしないよう、今回紹介したポイントをしっかりおさえて充実したダイエットライフを過ごしてくださいね。

 

-スムージーダイエット
-, , , , , ,

Copyright© スムージーダイエット研究所|ぽんchanブログ , 2020 All Rights Reserved.