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ファスタナ

ダイエットが楽しくなる!『ファスタナ』を使ったアレンジレシピ5選

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数ある粉末スムージーの中でも人気の「ファスタナ」

ミックスベリー味が美味しいと話題の粉末スムージーですが、長期的に飲んでいるとやっぱり飽きてくるのが本音ですよね…。

そこで今回は、筆者が実際に試して“美味しい!”と感じた、ファスタナを使ったアレンジレシピを紹介していきます♪

満腹感にもこだわったレシピなので、腹持ちにお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね!

 

アレンジレシピ①牛乳+ファスタナ

水割りではなく、牛乳で割ったシンプルなアレンジレシピ。

甘さとカルシウムがプラスされて満腹感も抜群です。

材料

牛乳…70ml
ファスタナ…大さじ2

作り方

①牛乳70mlに対して、ファスタナを大さじ2杯入れて混ぜるだけ。
※牛乳を温めても美味しくいただけます♪豆乳でも美味しいかも…?

 

アレンジレシピ②ヨーグルト+ファスタナ

こちらも、水割りではなくヨーグルトで割っただけのシンプルなアレンジレシピ。

ベリー味のヨーグルトのようなイメージになるので、とても美味しくいただけます。

材料

ヨーグルト…大さじ5
ファスタナ…大さじ2
※分量は味を見ながらお好みで

作り方

①皿に大さじ5のヨーグルトを乗せ、上から大さじ2のファスタナを入れてよく混ぜるだけ

 

アレンジレシピ③いちご+ブルーベリー+ファスタナ

いちごとブルーベリーを使った腹持ち抜群のアレンジレシピ。

もともとミックスベリー味のファスタナにベリー系の果物を混ぜることで違和感のないフレッシュな味わいに仕上がります。

通常のファスタナに比べて歯ごたえのある食感になるので、腹持ち抜群です♪

材料

いちご…4、5個
ブルーベリー…7、8個
ファスタナ…大さじ2
水…80~100ml

作り方

①ミキサーによく洗ったいちごとブルーベリーを入れ、水を加えてよく混ぜます。
②好みの柔らかさになったらグラスに注ぎ、大さじ2のファスタナを加えてスプーンでよく混ぜていきましょう。

 

アレンジレシピ④ファスタナプリン

ファスタナと牛乳を使った栄養満点プリンのアレンジレシピ。

普通のプリンより低カロリーかつ栄養素がたっぷりなので、ダイエット中の間食や置き換えにおすすめです。

材料

牛乳…200cc
ファスタナ…小さじ3
卵黄…1個
いちご…1個(トッピング用)

作り方

①フライパンに水を2センチ入れ沸かします。
②卵黄にファスタナを入れよく混ぜていきましょう。
③混ぜた卵黄とファスタナに牛乳を少しずつ入れて混ぜていきます。
④③をあみでこし、ゆっくりカップに注いでいきます。
⑤沸騰したフライパン(①)の中にカップを並べて上からアルミホイルを乗せ、蓋をして弱火で15分ほど蒸していきましょう。
⑥蒸しあがったら粗熱をとって冷蔵庫で冷やします。
⑦冷たくなったらお好みでいちごをトッピングして完成!

 

アレンジレシピ⑤ファスタナパンケーキ

ドリンクばかりの置き換えダイエットじゃ辛い…そんなときにおすすめしたいのが、ファスタナを使ったパンケーキ。

水割りのファスタナよりカロリーはありますが、一般的なパンケーキに比べて低カロリー&栄養満点なので、ダイエット中の間食や置き換えにおすすめです。

材料

ホットケーキミックス…80g
ファスタナ…20g
豆乳…70ml
卵…1個
ココナッツオイル…少々

作り方

①ボウルに豆乳、卵、ファスタナを入れてよく混ぜます。
②ホットケーキミックスを少しずつ加えて軽く混ぜていきましょう。ダマが残るくらいでOK。
③フライパンにココナッツオイルを少々敷き、お玉1杯分の生地を上の高い位置から流し入れていきます。
④生地がふつふつと固まってきたら裏返して、弱火で裏面を焼いていきましょう。
⑤お好みの焼き色になったら完成。お好みでトッピングをしてもOKです。

 

まとめ

少し斬新なファスタナのアレンジレシピを紹介していきましたが、いかがでしたか?

どのレシピも簡単に作ることができるので、普通のファスタナに飽きた!という方は、ぜひ今回紹介したアレンジレシピを参考にしてみてくださいね。

あなたのダイエットがもっと楽しくなるはずです♪

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