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冬のダイエットには『ホットスムージー』が最適!その理由とオススメの食材紹介

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冬にスムージーを飲むと身体が冷えてしまって辛い……。

スムージーダイエットを行っている人の悩みのひとつだと思います。

そんな方には、『ホットスムージー』がおすすめ♪

あまり定着のないホットスムージーですが、使用する素材によっては、通常のスムージーより栄養価がアップすることがあります。

今回は、ホットスムージーがダイエットに良い理由や、ホットスムージーにおすすめの食材を紹介していきたいと思います*

 

『ホットスムージー』がダイエットに良い理由とは?

ホットスムージーがダイエットに良い理由とは、一体なんなのでしょうか?

 

『ホットスムージー』は身体を温めて代謝をアップさせる!

スムージーは本来、冷えた野菜を使って作るものです。

栄養価があるのでダイエットや美容に最適ですが、実は胃腸を冷やしてしまうというデメリットがあります。

一方で、ホットスムージーは身体の中から温めてくれる効果があり、身体の代謝をアップさせて痩せやすい身体作りをしてくれるのです。

 

加熱で栄養価がアップする食材がある!

食材によっては、加熱をする事で栄養価がアップするものがたくさんあります。

ホットスムージーにそのような食材を使えば、通常のスムージーよりもダイエットや美容効果をアップさせることができるんです!

ニンジン

ニンジンなどに含まれる「β-カロテン」という成分は、加熱をすることで含有量がアップするそうです。

通常のニンジンであれば「β-カロテン」は6900μgですが、茹でて加熱をする事で7500μgまでアップします。

ちなみに、「β-カロテン」は皮膚や粘膜の保護をする栄養素で、肌荒れ予防に最適

特に美容効果を取り入れたい方にはピッタリです♪

りんご

通常のスムージーでも使用されることが多いりんご。

実は、りんごに含まれる「ペクチン」という栄養素も過熱によって整腸作用がアップすることが分かっています♪

便秘などでお悩みの方は、りんごを温めてからスムージーに入れるのがおすすめです!

トマト

スムージーだけではなく、野菜ジュースなどにも人気のトマト。

トマトは加熱することによって、「リコピン」が体内に吸収されやすくなるのだそう♪

リコピンには美肌効果があるので美容にも良いですし、抗酸化作用があり生活習慣病の改善にも効果的です。

 

『ホットスムージー』を作るときのポイント

ホットスムージーの作り方は、通常のスムージーと少々異なります。

下記のポイントをしっかりおさえて、美味しいホットスムージーを作ってくださいね♪

 

基本的に常温の食材を使う

通常のスムージーは冷えた野菜を使う事が多いですが、ホットスムージーの場合は、基本的に常温の食材を使用しましょう。

ただし、野菜や果物は日のあたる場所で保管していると痛んでしまうので、できるだけ涼しいところで保管するようにしてくださいね*

 

鍋で温める

ホットスムージーを作る際は、通常のスムージーを作ったあとに鍋で温めるのが基本です。

電子レンジでも問題ありませんが、鍋の方が優しくて美味しい仕上がりになりますよ♪

 

『ホットスムージー』におすすめの食材とは?

ホットスムージーにおすすめの食材を紹介していきます。

下記の食材は、温めることで栄養価がアップする食材です。

スムージーというより、スープ感覚で飲むのが良いかもしれませんね♪

ホットスムージーにおすすめの食材

・にんじん
・小松菜
・ブロッコリー
・大根
・カブ
・ごぼう
・春菊
・生姜
・りんご

ホットスムージーに少し甘味が欲しい!という場合は、みかんやいちごを入れるのもおすすめです♪

 

『ホットスムージー』を飲むタイミングで最適な時間帯「夜」!

基本的には、朝・昼・夜いつのタイミングでもOKですが、特に効果を高めたい場合は「夜」の時間帯にホットスムージーを飲むのがおすすめ*

寝る前にホットスムージーを飲む事で、身体全体が温まり、リラックス効果が高まって質の良い睡眠を取ることができ、ダイエットに大切な体力作りにも効果的です。

よりダイエット効果を高めたいという場合は、夕食の置き換えでホットスムージーを飲むと良いですよ。

 

まとめ

ホットスムージーは、特に身体が冷えやすい冬のダイエットにおすすめです!

ぜひあなたも普段の生活にホットスムージーを取り入れて、充実したダイエットライフを過ごしてくださいね♪

 

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