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冬の方が痩せやすいって本当?スムージーダイエットをするなら冬がおすすめ!

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ダイエットと言えば…汗をかきやすい夏が良い!というイメージがありますよね。

夏は暑さで食欲もなくなるし、確かにダイエットしやすい部分もありますが、実は冬の方が痩せやすくダイエットに適した季節なんです!

つまり…スムージーダイエットも冬がおすすめということ♪

そこで今回は、冬の方が痩せやすい理由や、冬のダイエットにスムージーがおすすめの理由などを紹介していきたいと思います。

 

冬が最もダイエットに適している理由って?

なぜ、冬の方がダイエットに適していると言えるのでしょうか?

まずはその理由について解説していきたいと思います♪

 

夏よりも冬の方が基礎代謝が高い!

汗をかきやすい夏の方が、身体の中からポカポカして基礎代謝が上がっているような気がしますよね。

でも、私達人間の身体は、実は冬の方が基礎代謝が高くなっているんです。

そもそも基礎代謝とは?

基礎代謝とは、生命活動を維持するために使われているエネルギーのこと。何もせずじっとしている間でも自動的に消費されていくのが特徴です。

例えば、私達が無意識に行っていること(心臓を動かす、体温を調整する、など)は、基礎代謝が行っています。

冬の方が基礎代謝が高くなる理由は、周りの気温が低くて寒い分、身体の体温が下がりすぎないように維持しようとするエネルギーが自然と大きく動いているから。

つまり、寒い冬の方が、生活での消費カロリーが大きくなっているんです!

 

冬の方が温かいものを飲む・食べる機会が増える!

冬になると、ついついコンビニで温かい飲み物を買ったり、ファミレスで温かいスープを頼んだり…

無意識のうちに、温かいものを飲んだり食べたりする機会って増えますよね。

実はコレ、ダイエットにはすごく良いことなんです!

温かいものを食べると、体温が上昇して体内の血行が良くなり、基礎代謝が向上するため、痩せやすい身体作りの第一歩になります。

とはいっても、温かい食べ物なら食べすぎてもOK!と言う訳では決してないので、食べすぎには注意してくださいね!

 

冬のダイエットにスムージーがおすすめの理由

冬がダイエットに良い!ということは、十分に分かってもらえたと思います♪

では、冬のダイエットにスムージーがおすすめな理由とは、一体なんなのでしょうか?

 

寒い中運動をしなくてもOK!

ダイエットにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が良いとされていますが、冬だと寒いので、どうしてもやる気がでないんですよね。

ヨガスタジオやジムに通うとしても、外に出るのが億劫になることもしばしば…。

そんなときにおすすめなのがスムージーを使った置き換えダイエット

もちろん運動を加えた方がダイエットの効果はアップしますが、置き換えダイエットであれば、運動をせずに軽い食事制限のみで減量をすることができます。

スムージーには栄養がたくさんあるので、食事制限にありがちな栄養不足になる心配もありませんし、リバウンドする率も低めです♪

 

ダイエットや美容に最適な栄養がたっぷり補える!

スムージーは、さまざまな野菜や果物を使って作る飲み物です。

実際の生の食材を使っているものなので、一度にたっぷりの栄養が補えるのも魅力的なポイント♪

 

冬のスムージーダイエットの注意点

痩せやすい冬にただスムージーを飲めばいい!と言う訳ではありません。

注意点もいくつかあるのでしっかり守ってスムージーダイエットを行って下さいね。

 

冷たいスムージーは作らないように!

氷を入れた冷たいスムージーの方がグビグビ飲めて美味しい!

と言う声がありますが、基本的にダイエットに用いるスムージーに氷を入れるのはNG。

なぜかと言うと、冷えたスムージーは身体を冷やしてしまい、代謝を下げてしまうからです。

特に身体が冷えやすい冬は特に危険。

痩せにくい身体になってしまう他、お腹を壊してしまう危険性もあるので要注意です。

冬に飲むスムージーは、できるだけ人肌くらいの常温で作るようにしましょう。

 

果物が多めのスムージーは飲みすぎには注意!

冬に飲むスムージーだけに限りませんが、果物が多めのスムージーは飲みすぎに要注意!

果物には糖質が多いため、逆に太ってしまうこともあります。

野菜中心のスムージーは青臭いので慣れるまで果物は多めにしてもかまいませんが、できれば野菜1:果物2くらいの割合が理想です。

 

まとめ

今回は、冬の方が痩せやすい理由や、冬のダイエットにスムージーがおすすめの理由などを紹介していきました。

11月頃から始まり、3月頃まで続く長い冬。

寒いと運動などやる気が起きないかもしれませんが、スムージーダイエットなら気軽に始めることができます♪

ぜひ今回紹介した情報を参考にして、冬のダイエットと上手く向き合っていってくださいね*

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