スムージーの情報を発信しています!美味しいスムージーを飲んで楽しくスムージーダイエットを成功させよう!

スムージーダイエット研究所|ぽんchanブログ

スムージーのレシピ

小松菜を使ったスムージーのおすすめアレンジレシピ5選

投稿日:

スムージーの代表的な野菜と言えば、小松菜が人気ですよね♪

小松菜にはビタミン類やミネラルがたっぷり含まれており、ダイエットや美容に効果的な野菜です。

また、小松菜には「ネオキサンチン」という成分が含まれており、脂肪吸収を抑える働きまで持っています。

小松菜…すごい野菜ですよね!

比較的にどこでも購入することができるので、手に入りやすいというのもポイントのひとつ。

そこで今回は、そんな小松菜を使ったスムージーのアレンジレシピを5つ紹介していきます。

ぜひ参考にしてくださいね。

 

アレンジレシピ①小松菜とパクチーのすっきりグリーンスムージー

小松菜とパクチーを使ったアジアンテイストなスムージー。
バナナを入れることによって飲みやすくなっています♪
パクチーには女性ホルモンのバランスを整える効果があり、女性には特におすすめのスムージーです。

材料

パクチー…一枝
小松菜…2束
モロヘイヤ…2束
バナナ…1本
大根…少し(ひとかけを目安に)
生姜…1かけ
水…70ml

作り方

①野菜類は全て綺麗に洗い、一口大に切ります。
②ミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ②小松菜と果物のフルーティスムージー

小松菜と野菜をたっぷり入れたビタミンたっぷりのスムージー。
果物が多めのため飲みやすく、スムージー初心者さんにおすすめです。
少し糖質が高いので飲みすぎには要注意!

材料

小松菜…2束
バナナ…1/2本
りんご…1/8個
いちご…1個
ぶどう…2個
水…50cc

作り方

①小松菜はよく洗って一口大に切り、りんごは種を取って1/8の大きさに切ります。
②材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ③小松菜と豆腐の滑らかスムージー

滑らかな食感が美味しい豆腐を使った新感覚のスムージー!
豆腐の滑らかさで満腹感を得ることができるダイエットにピッタリのレシピです。

材料

小松菜…2束
バナナ…1本
豆腐(絹)…50g
水…100cc
レモン汁…大さじ1/2

作り方

①小松菜はよく洗って手で一口大にちぎります。
②材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ④小松菜とみかんのシンプルスムージー

忙しいときにおすすめのシンプルなスムージー。小松菜とみかんがあればできちゃいます!
ビタミンCやカルシウムがたっぷり含まれており、美容にも効果的です♪

材料

小松菜…3~4束
みかん…3個

作り方

①小松菜はよく洗い、一口大に切ります。
②材料を全て入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

アレンジレシピ⑤小松菜とアボカドの濃厚スムージー

小松菜とアボカドを中心に作る王道なスムージー。
ビタミン類が豊富で美容にも効果的です。アボカドの滑らかさで飲みやすさも抜群♪

材料

小松菜…2束
アボカド…1/2個
バナナ…1/2個
りんご…1/4個
キウイ…1/2個
水…100ml

作り方

①小松菜はよく洗い一口大に切り、アボカドは半分に切って種を抜きます。
②フルーツは指定の大きさに切り、材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜていきましょう。
③お好みのスムージー状になったらグラスに注いで完成!

 

まとめ

今回は、スムージーの王道小松菜を使ったアレンジレシピを紹介していきました。

小松菜を使った基本的なグリーンスムージーは、ダイエットだけではなく美容にも効果的です♪

小松菜はどこのスーパーでも安く購入することができるので、ぜひ今回紹介したレシピを参考にして美味しいスムージーを作ってみてくださいね。

-スムージーのレシピ
-, , , , , ,

Copyright© スムージーダイエット研究所|ぽんchanブログ , 2018 All Rights Reserved.