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ファスタナ

-5キロ成功者が教える!『ファスタナ』の効果的な作り方・飲み方まとめ

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気軽にダイエットがはじめられる粉末スムージーにはいろいろな種類がありますが、今回おすすめしたいのは「ファスタナ」

ミックスベリーの味が美味しいと話題で、リピーターも多いこの商品。

実は筆者も試して-5キロのダイエットに成功した経験があります♪

今回は、筆者が実際にファスタナでダイエットを実践していたときの、効果的な作り方や飲み方について紹介していきたいと思います!

 

ファスタナの正しい作り方はこの方法!

公式ホームページなどにも記載されていますが、ファスタナの作り方はとっても簡単。

ファスタナ7g(スプーン山盛り2杯が目安)をグラスに入れ、水または白湯を70mlほど注ぎ混ぜるだけ♪

たったこれだけで1杯25kcalの美味しいスムージーが完成します。

ファスタナは粉末タイプのスムージーのため、シェイカーなどがなくても簡単に溶かすことができるので便利です。

1杯30秒もあれば作ることができるので、忙しい朝なんかにとってもおすすめなんです!

 

ファスタナの効果的な飲み方って?

筆者が実際に-5キロに成功した際、より効果を発揮するためにある飲み方を試みました。

その秘密の飲み方を、今回は紹介しちゃいます。

 

ファスタナを飲む時間帯で効果的なのは“夜”!

筆者は実際に、朝・昼・夜、どの時間帯にもファスタナの置き換えダイエットを行ってみました。

それぞれ1週間ずつ行ってみたのですが、やはり効果がより得られたのは“夜”のタイミング

やはり、朝や昼は夜に比べて仕事や移動などの活動量が多いため、食事のカロリーはすぐに消費することができます。

しかし、夜はご飯を食べて寝るだけなので、活動量がどうしても減少しカロリーの消費も少なくなってしまうのです。

だからこそ、夜(夕飯)をファスタナに置き換えるのがおすすめ。

ちなみに、朝・昼・夜、それぞれ1週間ずつのファスタナの置き換えでの体重の減少はこんな感じです♪

 

朝の置き換え

-0.8kg

昼の置き換え

-1.6kg

夜の置き換え

-2.6kg

こうやってそれぞれの変化を見て見ると一目瞭然ですね!

 

飽きないように飲み方を工夫するのがポイント!

ファスタナは、夜の置き換えがより効果的だと紹介しましたが、正直なところ夜の置き換えはあまり腹持ちがよくありません…。

やはり、1杯25kcalしかありませんし、粉末タイプのスムージーは食感があまりないため、飲んで1、2時間が経過するとすぐにお腹が空いてしまうというデメリットがあります。

また、ミックスベリー味が美味しいと言っても、毎日同じ味なので飽きが来てしまうのも正直な感想です。

だからこそ、飽きが来ないような飲み方に工夫するのが重要。

ファスタナは水で作るのが基本ですが、下記のような飲み物で割っても問題はありません!

 

ファスタナにおすすめの割り物

牛乳
豆乳
飲むヨーグルト
フルーツジュース

もちろん水で割るよりもカロリーはアップしますが、上記で挙げたような飲み物は栄養素が含まれているので、そこまで気にする必要はありません。

カロリーがアップすると言っても、せいぜい1杯200kcalくらいなので、普段の夕食のカロリーに比べると大分抑えられるはずです♪

どうしてもカロリーが気になるという方は、炭酸水もおすすめです。

 

まとめ

ファスタナでダイエット効果をより高めるためには、飲む時間帯や飲み方を工夫してみると良いでしょう。

ぜひ今回紹介した作り方や飲み方を参考にして、ファスタナの置き換えダイエットを実践してみてくださいね!

 

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