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2、3日のスムージーダイエットで痩せることは可能?注意点やコツについて

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大切な日が迫っているから2、3日で痩せたい!

そんなときって、誰にでもありますよね。

今回は、2、3日のスムージーダイエットで痩せることはできるのか…私の経験談をもとに注意点やコツなどを踏まえて紹介していきたいと思います♪

短期間で痩せたいという方は、ぜひ参考にして見てくださいね。

 

2、3日のスムージーダイエットで痩せる方法とは?

2、3日のスムージーダイエットで痩せるには、基本的にファスティングダイエットをする必要があります。

「ファスティングダイエット」とは?

そもそも「ファスティング」とは日本語に訳すと「断食」という意味になり、その名の通り断食のダイエット方法になります。

「断食」という言葉を聞くと、

食べないのは辛そう…


健康には良くなさそう…

というイメージがどうしてもありますが、実はファスティングダイエットは研究者なども認めているほど健康的なダイエットです!

ちなみに、2、3日のファスティングダイエットと言っても、3日間ご飯を抜くわけではなく、何も食べない日は1日のみ。

1日何も食べないことによって食生活をリセットすることで、減量や太りにくい身体を作る効果があります。

イメージ的には、身体の内側をリセットして美しくなる!というような感じです♪

 

3日間のスムージーダイエットのやり方

これは私が実際に行ったスムージーのファスティングダイエット(3日間)のやり方です♪

3日間のファスティングダイエットのやり方

食事をする代わりにスムージーを飲む!というのが基本になります。
1日目…朝食:おにぎりひとつ、昼食:サダラ、夕食:スムージー
2日目…朝食:スムージー、昼食:スムージー、夕食:スムージー
3日目…朝食:スムージー、昼食:スープと果物(バナナひとつ)、夕食:スープとサラダ

何度も言いますが、注意点としては断食するのは1日のみ!

3日目は回復食として、軽い食事を心掛けましょう。

 

2、3日のスムージーダイエットをやってみた結果!何キロ痩せた?

スムージーを使った3日間のファスティングダイエットで、私は一体何キロ痩せられたのでしょうか?

3日間の感想や経過報告を下記にまとめていきますね♪

 

1日目の結果

体重…53.5kg

ちなみに私のマックス体重であります…(笑)
この時は毎日朝食からカツ丼を食べたりと、かなり食欲が炸裂していた時期です。

その為、朝食と昼食を軽めにして夕食はスムージーにするだけでも辛かった…。

 

2日目の結果

体重…52.7kg

なんと1日で約-1キロの減量に成功!!
おそらく、普段からたくさん食べていたからこれだけでこんなに減量できたのだと思います…。

この日は1日中スムージー。

お昼だけ果物中心のスムージーを作って少しだけ贅沢をしちゃいました。

やっぱり断食しているだけあって身体には力が入りません。頭もボーっとするので、家でゆっくり休める日を選ぶことをおすすめします。

 

3日目の結果

体重…51.5kg

2日目より-1.2キロの減量!!
毎日どんだけ食べていたんだ…という結果です(笑)

朝起きて鏡を見たらかなり顔周りがすっきりしていてびっくりしました。コンプレックスだった二十顎も大分ましになっています。お腹にもくびれがありました。たった数日でこんなに変わるなんて!!

 

最終結果

体重…50.8kg

最終的にトータルで2.7キロ、約3キロの減量に成功!!

思った以上の結果で満足です。私は普段から食べすぎていたのでここまで大幅な減量をすることができましたが、1.5~2キロくらいが平均的なようです。

 

スムージーのファスティングダイエットの注意点

3日間で約3キロも減量できた~!と言っても油断は禁物です。

ファスティングダイエットで最も重要なのは、回復食。いわゆる断食明けの食事です。

断食明けは身体が軽い飢餓状態に陥っているので、栄養を吸収しやすい状態になっています。

その為、

ダイエット成功したから焼き肉食べ放題だ~!

なんて暴飲暴食したら確実にリバウンドしてしまいます。

断食後3日間は以下のポイントを気を付けて食生活を送ってください!

ココがポイント

・味の濃いものや白米は避ける
・蕎麦やサラダなど胃に優しい軽めの食事を心がける
・インスタント食品や脂っこいものは避ける

 

まとめ

2、3日のスムージーダイエットで痩せることは可能です!

ただし、注意するべき点やコツなどがいくつかあるので、今回紹介した情報を参考にしつつ、頑張ってファスティングダイエットを行ってみてくださいね。

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